当前位置: 主页 > 教师频道 > 国旗下的讲话 >

睡眠是健康的保障

时间:2013-01-07 17:30来源:政教处 作者:吴陈 点击:
在2012年秋季第19周升国旗仪式上的讲话 吴 陈 老师们、同学们:早上好! 今天我讲话的题目是睡眠是健康的保障!。 据北京、昆明等地对中学生睡眠情况调查显示近七成学生睡眠不足

——在2012年秋季第19周升国旗仪式上的讲话

吴  陈

老师们、同学们:早上好!

今天我讲话的题目是“睡眠是健康的保障!”。

据北京、昆明等地对中学生睡眠情况调查显示近七成学生睡眠不足。据广州市对部分高三学生睡眠情况调查显示近八成学生有睡眠障碍;可见睡眠不足已严重危害到学生的身心健康!那么睡眠对健康有什么影响呢?睡眠对健康的影响主要有以下几个方面:1、睡眠不足导致机体内分泌失调,代谢紊乱,体重增加,免疯力下降,易感冒,肥胖以及引起其它疾病。2、睡眠不足影响神经系统的功能,造成头晕、头痛、乏力、耳鸣等从而降低运动能力和学习能力。3、睡眠不足影响胰岛素的分沁使血糖代谢失调,出现高血糖、高血压、高血脂、心脑血管疾病以及糖尿病等。4、睡眠不足影响甲状腺激素的分沁,致使身体发育不良、肌肉松驰、身材矮小,智力略低偏低。5、睡眠不足影响学生的自信心、易忧郁,同时还易诱发其它心理疾病。综上可知充分的睡眠是健康的保障之一。

科学研究表明中学生最佳睡眠时间为每天7-9小时,而我们的学生多数未达到平均数8小时,主要原因是晚睡纪律差和无午休习惯。晚上绝大多数学生睡觉较晚,摆龙门阵、玩手机、看小说、QQ聊天等直至深夜有的甚至通宵达旦;中午教室放音乐、大声喧哗、打跳说笑等致使学生无法午休。所以学生晚上未睡好,中午款休息,睡眠严重不足。这样引起上课打瞌睡现象普遍,特别早自习和下午第一节;学生生病请假人数增多;学生学习效率低,记忆力差,反应迟钝。由此可见我们的很多学生没有遵守晚睡纪律,没有良好的睡觉和休息习惯,已危害到身心健康进而影响到学习。因此我呼吁同学们严格遵守晚睡纪律,做到10:30入睡,6:00起床,保证晚上7个半小时睡眠,中午再午休30分钟以上,从而保证每天8个小时左右的睡眠。

同学们,我们必须清醒认识到长期睡眠不足已危害到了我们的身心健康,身体是革命的本钱,只有会休息的人才会学习和工作,希望同学们自觉遵守晚睡纪律,坚持午休,有了充足的高质量和睡眠才会有旺盛的精力投入到学习中去。

最后祝同学们睡眠充足、身心健康、学习进步!

谢谢!


 

(责任编辑:饶娟)
顶一下
(3)
100%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容